Merdeka! Merdeka! Merdeka!
Tepat pada tanggal 17 Agustus 2026, Negara Kesatuan Republik Indonesia akan memperingati hari ulang tahun ke-81. Event ini tentu saja sangat dinantikan oleh seluruh Masyarakat indonesia.
Banyak sekali kegiatan yang akan dilakukan dalam menyambut hari kemerdekaan, mulai dari upacara, perlombaan, dan kegiatan sosial lainnya. Antusiasme yang tinggi ini tentu menjadi hal yang positif. Namun, jangan sampai semangat mengikuti berbagai kegiatan justru membuat kita lupa menjaga kondisi tubuh.
Merdeka Boleh Semangat, Kesehatan Jangan Ditinggalkan!
Untuk dapat mengikuti kegaiatan-kegiatan tersebut, Sobat BDH perlu melakukan beberapa tips agar tubuh tetap sehat dan bugar di hari kemerderkaan.
Upaya kesehatan yang bisa dilakukan
- Istirahat yang cukup
- Konsumsi makanan bergizi seimbang
- Minum air sesuai kebutuhan tubuh
- Tambahkan multivitamin apabila diperlukan
- Lakukan peregangan sebelum megikuti aktivitas/kegiatan yang membutuhkan tenaga ekstra
- Mengikuti kegiatan jalan sehat/marathon
- Cuci tangan dengan baik dan benar secara rutin
Hal yang perlu dihindari
- Berada dibawah terik matahari dengan durasi yang cukup lama
- Berada ditengah keramaian sampai menyebabkan sakit kepala dan sesak nafas
- Merokok di tempat dengan banyak orang dan anak-anak
- Tidak menggunakan alas kaki saat mengikuti kegiatan
- Konsumsi makanan dan minuman yang tinggi akan gula dan lemak jenuh yang berlebihan
- Stress berlebihan
- Membuang sampah tidak pada tempatnya
Kenali Tanda Bahaya
- Jangan abaikan tubuh ketika mulai memberikan sinyal.
- Segera hentikan aktivitas dan cari bantuan medis jika mengalami:
- Pusing atau hampir pingsan
- Mual atau muntah
- Sakit kepala berat
- Kelemahan yang tidak biasa
- Sesak napas
- Kebingungan
- Penurunan kesadaran
Kondisi seperti kebingungan, kejang, kehilangan kesadaran, atau gejala berat setelah terpapar panas dapat menjadi tanda kondisi gawat akibat panas dan membutuhkan pertolongan medis segera.
Perhatikan Kelompok yang Lebih Rentan
- Tidak semua orang memiliki toleransi yang sama terhadap panas dan aktivitas fisik.
- Berikan perhatian lebih kepada:
- Bayi dan anak-anak
- Lansia
- Ibu hamil
- Orang dengan penyakit jantung
- Orang dengan penyakit pernapasan
- Orang dengan penyakit kronis
- Orang yang melakukan aktivitas fisik berat di luar ruangan
Kelompok tersebut dapat memiliki risiko lebih tinggi mengalami dampak kesehatan akibat panas.
Himbauan Ketua PKRS RSUD Bhakti Dharma Husada
“Perayaan Hari Kemerdekaan merupakan momentum untuk mempererat kebersamaan dan meningkatkan semangat hidup sehat. Saya mengajak seluruh masyarakat untuk tetap menjaga kesehatan selama mengikuti berbagai kegiatan peringatan kemerdekaan. Pastikan tubuh tetap terhidrasi, konsumsi makanan bergizi, dan lakukan aktivitas fisik secara aman sesuai kemampuan masing-masing. Mari rayakan kemerdekaan dengan penuh semangat, namun tetap mengutamakan keselamatan dan kesehatan diri, keluarga, serta lingkungan sekitar.” dr. Febrian Renatasari, Sp.DVE, FINSDV (Ketua PKRS RSUD Bhakti Dharma Husada)
Mari kita rayakan Hari Ulang Tahun ke-81 Kemerdekaan Republik Indonesia dengan penuh suka cita tanpa mengabaikan aspek kesehatan. Dengan tubuh yang sehat, kita dapat mengikuti berbagai kegiatan kemerdekaan secara optimal dan terus berkontribusi untuk Indonesia yang lebih maju, berdaulat, adil dan makmur.
Dirgahayu Republik Indonesia ke-81!
Merdeka!
Sumber : dr. Febrian Renatasari, Sp.DVE, FINSDV (Ketua PKRS RSUD Bhakti Dharma Husada)
Editor : Dwi Kurnia Puspitasari, S.KM & Fakhri As-shiddiqy, S. KM. (Tim PKRS RSUD BDH)
Referensi
- World Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization.
- World Health Organization. (2024). What are healthy diets? Joint statement by the Food and Agriculture Organization of the United Nations and the World Health Organization. World Health Organization
- World Health Organization. (2026, January 26). Healthy diet. World Health Organization.
- World Health Organization. (2026, June 8). #KeepCool in the heat. World Health Organization Regional Office for Europe.
- World Health Organization. (2024). Guidance on safe and healthy food.